De meest recente blogjes van AZWers

Vlaams kampioenschap

Vrijdag 15 augustus liepen Natasja en ik een 400m op het vlaams kampioenschap. We waren nog maar net aangekomen en ik had al mijn voet omgeslagen. IK wende me naar het rode kruis maar ik heb toch gelopen. Natasja en ik liepen in de laatste en ook rapste reeks. Ik wist niet wat ik er moest van verwachten want ik ben nog niet lang terug van Turkije. Het kon rapper. Het podium zat er in maar ik starte te traag. Ik eindigde 4e met een tijd van 60.42 en Natasja zevende !
We trainen nu verder naar het bk toe. Hopelijk kunnen we onze mindere wedstrijd daar rechtzetten.

Vervolg Icosathlon

Hier dus mijn beloofde blogje met de resultaten.

Zoals Cedric al vermeldde stond ik na de eerste dag 137 punten voor op mijn persoonlijke beste. Dit was echter niet genoeg om het Belgisch record te nemen, maar het gaf me veel moed om ook opnieuw de tweede dag opnieuw ervoor te gaan.
De eerste dag: Om het Belgisch record te nemen, moest ik op mijn PR net iets meer dan 20 punten per nummer nemen.
100m: 12.20 -> Dit is geen uitzonderlijke prestatie, integendeel. Maar ik was wel sneller dan vorige meerkamp.
Verspringen: 5m62 -> net als mijn 100m, geen excelente prestatie, maar iets verder dan vorige keer
200mH: 27.35 -> Goede prestatie, zoals gehoopt en net iets sneller dan vorige keer.
Kogel: 8m93 -> slechte prestatie. Anderhalve meter minder dan beste prestatie dit seizoen. Ook stuk minder dan vorige.
5000m: 20.17.17 -> heel goede prestatie. Toonde dat de conditie opnieuw goed zat, zoals gehoopt. Net iets meer dan een minuut rapper dan vorige keer.

Tot hier toe alles heel goed op schema. Een minder nummer kan altijd voorkomen. Eerste drie nummers ongeveer 20 punten beter, dus goed op schema. kogel minder, maar 5000 heel veel beter, dus perfect op schema.

Na een uurtje middagpauze.
800m: 2.29.41 -> grote tegenvaller. Gehoopt op iets rapper dan vorige keer, maar 8s trager.
hoog: 1m55 -> opnieuw tegenvallend. 11 cm minder dan vorige keer. Was wel te voorspellen. Het hoogspringen was nog niet goed verlopen dit seizoen.
400m: 58.39 -> net zoals mijn 100m is dit geen goede prestatie, maar het was rapper dan vorige, dus goed op schema.
Hamer: 19m62 -> Minder goede prestatie. Stukken beter verwacht, wedstrijd en trainingen gingen iedere keer vlot over de 20 (rond de 22 à 23m)
3000 steeple: 11.52.98 -> idem 5000m, heel goede prestatie. Ongeveer 47sec rapper.

Dit maakte dat ik na de eerste dag dus de 137 punten voorsprong had op mijn PR. Om perfect op schema te zitten moest ik echter minstens 220 punten voor zitten. Maar het zag er nog steeds goed uit, dus kon ik met een gerust hart gaan slapen.

Dag 2: Door enkele mindere prestaties, moest ik dus vandaag een 30 punten per proef inhalen. Moest zeker haalbaar zijn.
110mH: 17.34 -> goede prestatie zoals verwacht, 8 tienden rapper. Een ideale start richting BR
Discus: 31.45 -> Schitterende prestatie! Dit is zelfs een PR. Dus idealer kan niet.
200m: 24.52 -> Deftige prestatie, na zoveel onderdelen zeker goed. Ook hier stukje rapper dan Delft
Polsstok: 3m90 -> Heel goede presatie. Na 10kamp was dit te verwachten. Met zwaardere stok, zat er misschien nog wat meer in. 30 cm meer dan vorige.
3000m: 11.31.25 -> direct na het polsstok was ik nog wat vermoeid, maar was nog 10 secondjes rapper.

Daarna uurtje middagpauze. Ideaal om even de tussenstand te bekijken. En met vijf verbeterde prestaties kon het niet anders dan er heel goed gaan uitzien. De moed bleef er natuurlijk goed in.

400mH: 70.88 -> Spieren waren heel vermoeid en ik liep zo ontspannen mogelijk. Net iets trager dan in Delft, maar weinig puntenverlies.
Speer: 39m27 -> Geen schitterende prestatie, wel wat ik waard ben voor de moment. Ook net iets minder dan vorige, opnieuw met weinig verlies.
1500m: 5.20.90 -> Met nog steeds vermoeide benen was het aanklampen aan het tempo. Ik kon het net houden en was 2 sec rapper dan vorige keer.
hinkstap: 10m67 -> goede prestatie. kleine verbetering, maar met de 10km in zicht was er niet veel nodig.

Met nog het langste nummer in aantocht, was er kort tijd om te kijken waar ik stond. Ik had op dit moment al een verbetering van mijn PR met 99 punten. De punten die ik nog nodig had voor het Belgische record was goed voor een tijd van 49 minuten. Met een PR van 44min, was het min of meer een makkie.
Met volle moed kunnen starten natuurlijk.

10000m: 43.26.98 -> Een hele mooie verbetering van +-35 seconden, was het dus een uitschrewen van blijdschap bij het overschreiden van de eindstreep. Het BR was binnen. Ik maakte een rustige start, tempo 45min en versnelde halverwege. Na de eerste ronde kroop de wereldkampioen achter mij en is er blijven aanhangen tot de laatste ronde. Hij is nog klein beetje gekraakt. (8 seconden voor op hem.)

Het eindverdict was dus héél positief met het BR als eindresultaat. Ongeveer een verbetering van 630 punten van mijn eigen PR. Op naar de volgende.
Met wat meer kracht en iets meer technische training is er zeker nog een hele grote marge voor verbetering.

PS. merci aan iedereen die me constant gesteund heeft en aan me gedacht heeft.

Wk Icosathlon Wouter Decraene

Hallo,

Even een kort berichtje over hoe het met Wouter gaat op het Wk twintigkamp in Duitsland.
Gisterenavond liet hij weten dat hij op goeie weg was naar zijn doel (Belgisch record). Na de eerste 10 disciplines zat hij al 137 Punten voor op zijn persoonlijk record. De afstandsnummers waren hoogtepunten van de eerste dag, het kogelstoten, hoogspringen en 800m waren aan de mindere kant.
Hopelijk is het daar in Duitsland wat beter weer en kan hij met succes de 2e dag afwerken.

Groeten,

C

Midzomermijmeringen

Waw... wat een titel hè!
We zijn dus eind juli...
Pieter (Desmet) mag naar Peking (3000m steeple) !!!
Onze 2de AZW-er voor Peking, Marcel (VanderWesten) zal misschien niet "kunnen" gaan...
2 weken geleden gevallen bij 110mH-wedstrijd in Luzern, sleutelbeenbreuk, ondertussen geopereerd, alles voorlopig goed qua revalidatie... Hopen dus dat hij toch kan deelnemen aan die Olympische 110mH in Peking.
Komende maand nog enkele belangrijke sport-afspraken...
-Kamp. van Vlaanderen kad.-schol. Vilvoorde - vrijdag 15 aug.
-Julien Saelens-meeting Brugge - dinsdag 19 aug.
-prijzenmeeting Zwevegem - zaterdag 23 aug.
-aflossingskampioenschappen Izegem - zondag 24 aug.
-prijzenmeeting Waregem - zondag 31 aug.
En tussendoor ook naar de Olympische Spelen kijken (15-24 aug.)...
Druk, druk, druk... ;-) maar we zullen ook dat wel weer overleven zeker?

Stilaan ook weer aan school denken... (nieuwe) cursussen klaar? nog wat power-pointjes klaarmaken, klaslokaal weer in orde zetten, onthaal nieuwe leerlingen op 30 aug., ... Enfin, het einde van de vakantie nadert hè, of is dit nu "midzomer"?
Anyway, life is what you make it.
Doei... ;-p

icosathlon

Morgen vertrek ik (jammer genoeg alleen) naar Duitsland om mee te doen aan de icosathlon. Anders gezegd de 20-kamp.
Mijn doel voor dit weekend is allereerst het verbeteren van mijn eigen PR, maar zeker ook het verbeteren van het BR van Stijn Chapelle. Dit wil zeggen ongeveer 400 punten bij mijn PR doen. Dat komt op een gemiddelde verbetering van 20 puntjes per nummer.

Voor wie niet juist weet wat de 20-kamp inhoudt, verwijs ik je graag door naar de site van Cedric > www.cedricnolf.tk. Bij het onderdeel meerkamp kun je de icosathlon kort beschreven terug vinden.

Ik zal waarschijnlijk geen tussentijdse uitslag online kunnen doorsturen, maar ik hou wel enkele andere personen op de hoogte. Een volgend verslagje zal dan maandagavond of ergens in de loop van dinsdag online komen te staan.